計量
体重:58.3kg(-0.4)
体脂肪率15.6%(+0.7)
朝・昼
たんぱく質:113g
脂肪:53g
炭水化物:161g
夜
たんぱく質:23g
脂肪:11g
炭水化物:85g
1日
たんぱく質:136g
脂肪:65g
炭水化物:247g
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ10×3
HIIT(20→10×8)
ハイスピードプッシュアップ×4
プランク×4
胸のアイソメ
背中のアイソメ
腕のアイソメ
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
ハンドグリップ
足指体操