筋肉付けるためには、まず増量？減量？

「よし、良いカラダを目指して筋トレ頑張ろう！」 そう思ったとき、いろいろな疑問が頭に浮かぶと思います。 「増量期」「減量期」というものがあるらしいけれど、 「結局、私の場合は何から始めれば効率がいいの？」 そんな疑問を抱えている方、朗報です。 このノートを読み終える頃には、 増減量どちらをすべきか明確になっていることでしょう。 が、その前に そもそも「増量」ってなに？「減量」ってなに？ 「無駄に太りたくないんだけど」 「でもお菓子とか食べたいんですけど」 「健康的な食