80秒切りたい

今回は、自衛隊体操、腕立、腹筋、スクワット、チンアップ、プルアップ、230歩走を行った。

これらは基礎体力の調達に必要で、毎日続けた方がいいと自身で認識している運動の種目である。

自衛隊体操は、動的なストレッチで可動域を広げることを目的としている。

いわゆる自重トレーニングと呼ばれている運動は、『きつい！』と感じるまで行い、回数はそこまでこだわっているわけではない。追い込んでいるわけでもないが、程よくやった感が出るまでは回数をこなしていく感じである。

なので、回数ではなく、やったかどうかだけ記録シートをつけている。

230歩走は、伊藤祐靖さんの著書『国のために死ねるか』にて、特殊作戦群が体力向上を目的として300m〜600m走を1〜2回全力でこなしているというような内容の情報が書かれていたので、全身持久力を鍛える目的で230歩走をいかに早く走れるかを実施している。

300mは自分の歩数で大体230歩であり、どこでも靴と道さえあれば実行できるように距離を歩数で覚えている。

今度陸上競技場で、実際の歩数を測ってみたいところだ。

大体最初の70歩までは7〜8割くらいの全力度で走れるが、それ以降はだんだんとスピードが落ちてくるのが現状だ。

大体81〜83秒程度が今の実力なので、どうにか80秒切れるようになりたい。

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