最高の体調

精神的にはやはり「マインドフル」にいること
→過去や未来ではなく、
今現在に精神の照準を合わせる

自然の効果
→生物的に自然はストレスやダメージに有効
→リトリート

スマホの侵食
→比較や理想の膨大の道具になりうるから
+認知の中にあるだけで影響あり

目標は達成され終わるが、
価値は現在のプロセスであり失敗も成功もなく続く
→価値観の追求が満足感や肯定感に繋がる
価値観によって未来との心理的な距離は縮まり、セルフコントロールや自己連続性に優れる

ストレス要素をストレスに繋げない工夫
→ゲーム化、ルール化

｢どこに行こうとしているか分からないのに、決して遠くまで行けるものではない｣