【第２回 ： リフレーミングしてみよう🌿】

リフレーミングって自分の中でとても大切にしていて、
この前読んだ本にそのことがたくさん書いてあってびっくりした。

言葉の言い換え＝リフレーミングだと思っているけど
最近ようやくできるようになったこの作業を
実は小さい頃からやろうとしていたことに気づいた。

小学生くらいの頃、心はデリケートすぎて
心配性すぎて、小さいことでずーっと悩んでしまうような
そんな私が、落ち込みそうになったら必死に自分に歌って聞かせていた曲。

「明日があるさ」

母の好きなウルフルズの曲で、
小学生の女の子がしぶいなって感じだけど、
この曲がとにかく自分に前をむかせてくれる曲で、
少しでも心に不安が襲ってきたと思ったら
何度も何度も心の中で唱えていた。

その中で好きだった歌詞。

「新しい上司はフランス人、ボディーランゲージも通用しない
これはチャンス、これはチャンス、勉強し直そう」

この歌詞がまさにリフレーミングじゃん！って
この前ふと気づいた。

リフレーミングが自然にできるようになると
どんなことがあってもプラスに考えて行動することができる。

そんな力をつけるために私が考えたワークがこれ。

『だから・だけど』ワークシート

まずは自分の特徴を100個あげてみる。
なんでもいいからとにかく自分と向き合ってみる時間。

背が高い。
忘れん坊。
チョコレートが好き。
寝相が悪い。
汗っかき。

こんな感じでどんどん挙げていく。

実際にはこんな感じ。

完成したら、この特徴の後ろに「だけど・だから」をつけて
全部の項目をプラスにしてみる。

好きな部分には「だから」を、
嫌な部分には「だけど」をつけてみる。

汗っかき「だけど」その分お風呂が気持ちいい！
背が高い「だけど」その分みんなとは違う視点から発見がある！
チョコレートが好き「だから」それを毎日のご褒美にして頑張れる！

こんな感じで全部をプラスに変換していくワーク。

自分のものをやるのも良いけど
お互いに話し合って対話していくとどんどん面白い意見が出てきたりする。

あなたのこんなところはこうしたらもっと素敵じゃん！
ってお互いに発見がたくさんあってとても素敵な時間になりました☺️

これにて、第２回アクティブラーニング教室完了！！！