仕事で余裕がない時に自分の心像を拉致されないためにはどうすればいいだろうか？

自分の場合、仕事が不安定な状態だったり
キャパシティがオーバーすると感情が抑制できなくなることが多い。

仕事と感情のつながりを紐解く
自分のキャパシティがオーバーしてる
⇒時間がない
⇒不安
仕事は自分だけで完結するわけではない
自分の権外のことに対して自分の責任が伴う
⇒不安
他者に迷惑をかけているという自責
⇒不安

自分に余裕がある場合は手助けするなどできる。
余裕がない場合は
優先順位を立てることもできていない
⇒なにから手をつければいいかわからない
ゴールが明確になっていない
⇒どこまでやればいいか分からなくなっている
ゴールまでの道筋もわからない
⇒どんな手順で進めていけばよいかもわからない