プチデジタル・デトックス(PDD)を習慣にします

こんにちは
安田です

明日1日
スマホもパソコンも使用禁止！

そんな事を言い渡されたら
どうでしょう

安田は確実に
終わります笑

それぐらいスマホ、パソコンは
手放せないものになっています

今回はまずどれぐらい使用しているか
そしてデジタルデトックスの習慣化へ
自分に言い聞かせる為に書きました

一日のスケジュール

一日どれぐらいデジタル機器に触れているだろう
と気になり
平日一日のスケジュールを書き起こしてみました

6：30～7：00
起床
アラームを止めるためにスマホに触る

～9：00
起床後、始業まで
メール、note、LINEの確認や返信、コメントのために
パソコンやスマホを触る

9：00～12：00
業務開始
業務で使用するパソコンをカタカタ

12：00～12：45
お昼休憩 ご飯を食べながら
メール、note、LINEの確認や返信
コメントのために
スマホをポチポチ

12：45～18：00
業務再開
業務で使用するパソコンをカタカタ

18：00～24：00
都度、連絡が来たりやりとり
アニメやYouTube見たりと
スマホやパソコンを触る

24：00～24：30
お風呂
唯一、スマホやパソコンに触れない時間

24：30～25：00
寝る前に次の日の予定確認
アラームセット確認のため
スマホを触る

25：00～6：30（7：00）
睡眠
さすがにスマホは触れていない

---

デジタル機器使用率をグラフにしてみました

24時間のうち70％ 16時間
スマホかパソコンに触れている時間

えっ・・・
多いとは思っていたけど
多すぎますね

朝起きてから夜寝るまで

ひたすらにデジタル機器に触れて生活しています

よし
明日からスマホもパソコンも捨てて
生活するぞー
おー

とは出来ないのが現実
リアルにライランもできなくなりますし笑

プチデジタル・デトックス習慣を身につける

使いすぎとは分かっていても
完全にデジタル機器を断つわけには
行かない現代社会

少しでも触れない時間を作るだけでも
効果があるとのことで

まず朝、昼、晩で
10分間

何もデジタル機器には触れない
↓
通知を切る
スマートウォッチも外す
パソコンもスリープモードにする
音楽やBGMも止める

その間には
考え事や、部屋の掃除など
体を動かすといったことをやります

本格的には
大自然の中で過ごすのがいいのでしょうが
いまは、簡単にできることから
始めてみようと思います

出典

まとめ

朝、一回やってみましたが
10分って意外と長く感じました笑

ボーっとしていたこともあり
これからは
PDD（プチデジタルデトックス）中は
体を動かそうと思います

あ、PDD（プチデジタルデトックス）中に
苦手で全然継続出来なかった
筋トレすればいいのか！

新たにひらめいた安田でした
筋トレ頑張ります！

最後まで読んでいただき
ありがとうございます
安田

#66日ライラン
ライラン　18日目