#201 しっかり睡眠が取れていますか？
眠れなくても、元気な人はたくさんいます。
しかし睡眠がしっかりとれないのは、思った以上に問題なのです。
皆でお茶を飲みながら、高齢者施設での笑いヨガについて考えていく「シニアケアを考える笑いカフェ」。
（2024年現在「笑いカフェ」として、様々なテーマで学んでいます）
ある回は『睡眠』がテーマでした。
ご高齢の方の睡眠障害の原因は、人それぞれ！
でも、眠れない人はとっても多いのです。
そして昼は、ウツラウツラして居眠りをしてしまいます。
そうすると夜は眠れない、
そして朝は起られないと悪循環になり、
睡眠導入剤に頼る人がとても多くなって長期で飲み続けることになります。
その悪循環を断つためには、やはり朝に身体を動かすことが大切という結論になりました。
セロトニンをしっかり出すためのリズム運動としても、笑いはいいです！
朝の笑トレなどはいかがでしょうか？
そのほか
「貧血だと眠くなる」
「体質が変わるので、カフェインも若い頃と同じ取り方ではいけない」
といったいろいろな気づきがあり、
笑いの体操と数種類の呼吸法でグッスリ眠れる実践法を体験しました。
笑いカフェは、さまざまなテーマで学んだり体験しながら、思考の幅を広げ、一緒に楽しくお話し、教えあって成長しています。
今月の笑いカフェは19日（日）に開催。
2024年5月のメインテーマは、
『地域の笑いヨガ講師のスタンダードを考えよう』
地域で活動している方の模擬セッションを体験していただき、感じたことをシェアしあったり、学びましょう！
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2021.1.19 配信 Vol.595 “しっかり睡眠取れてますか？”
日本笑いヨガ協会公式LINEを加筆再編集しました
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■ ■ ■ 2024年５月の笑いカフェ ■ ■ ■
テーマ：地域の笑いヨガ講師のスタンダードを考えよう
日 時：5/19（日）13：30～15：30
※進行状況により早めに終了することもあります