パーソナルトレーナーが実践している、太らない習慣❗️

こんにちは。

進撃の巨人のリヴァイ兵長をリスペクトしている、パーソナルトレーナーの中島です💪

私は普段、体重が80〜82kg、体脂肪率が12〜14%位です。

一般的には、筋肉質で体脂肪率も低めだと思います。

しかし、食事制限はしていません。

お酒も週に3回は飲むし、最近はマックも餃子も食べました。

人生楽しまないと損だと思っています。

今日は、何を食べても私が太らない理由を教えたいと思います。

興味のある人だけ、続きをご覧ください😁

①タンパク質をしっかりとる。
タンパク質は1日あたり、体重❌2〜3gとるようにしています。
タンパク質を摂るだけで、代謝が上がって太りにくくなります。
主に、肉や魚、卵を良く食べるので、プロテインは大豆プロテインを飲んでバランスをとっています。

②マルチビタミンを摂る。
サプリメントの中で一番重要視しているのが、マルチビタミンです。
代謝を良くするには「酵素」が欠かせませんが、酵素の材料はタンパク質とビタミンです。
ビタミンやミネラルを食事から十分量とることは不可能なので、サプリメントを活用しています。
食後の摂取がお勧めです💊

③1日に1〜2食しか食べない。
私は1日に1〜2食しか食べません。
我慢している訳ではなく、必要ないからです。
成長期の子供であれば、1日3食でも太りませんが、大人になればそんなに食べる必要はありません。
特に、太っている人は間違いなく食べ過ぎですから食事回数を減らすべきです。
間食は食べてもいいので、プロテインバーやクルミなどを食べると良いでしょう。

この3つを意識するだけで、間違いなく太りません。

30代以降になると体内で「カルニチン」と「コエンザイムQ10」が不足しやすくなるので、年齢を重ねて痩せにくくなったと感じる人は、コレらもサプリメントから摂取すると良いでしょう。

痩せたい人は実践してみてください。

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