１００ｋｍを歩くために、スピードを身に着けよう！

競歩で100㎞を歩いてサブ10（10時間切り）をするのは

トップ選手であればそれほど難しいことではありません。

20㎞くらいであれば4’/㎞（時速15㎞）で歩く訳です。

そうなると５’/㎞（時速12㎞）だと1㎞で1分遅くていい訳です。

これはかなり遅いです。

そして、6’/㎞（時速10㎞）となると、

何とか進んでいる…という感覚でしょう。

このことは、

でも書いています。

競歩選手の100㎞への挑戦にあたってトレーニングは、

選手はそれほど長い練習は多くしません。

正確に言うと１度に歩く距離自体は長くはありません。

それでも、なぜ10時間を切ることができたのか？

それは絶対スピードを上げることです。（自身の最高速度を速くする）

そうすれば、スピードも上がり

結果、いつも歩いていたペースが遅く感じられるのでスタミナも持ちます。

スピード対策はスタミナ向上にもつながるのです。

100㎞を指導をしている皆さんにも必ず絶対スピードの向上を

トレーニングを勧めています。

速さは、スタミナを生む。

ただ長い距離を歩く

山道など足場の険しい場所を歩く

などなど、

陸上競技のトレーニングメニュー作り方の考え方を

知らないと練習の幅もどうしても狭くなります

スピードをつけるには、様々な種類のトレーニングがあり

インターバル・坂道ダッシュ・ビルドアップ・ウェーブ歩などなど

それぞれで、スピード練習と言っても目的が変わってきます

それに、スピードが出せても

それが「走っている」ように見えてはいけません

100㎞ウォーカーの皆さんもまだまだ記録は向上すると思います。