9日目「自分の身体にありがとうと言ってみる」

こんにちは、スマイリーナENAです🌸


あなたが変われば世界が変わる
いよいよ9日目
今回は『自分の体にいつもありがとうと言ってみる』です。

1. 自己肯定感の向上

身体に感謝をすることで
自己肯定感が高まります。
特に日常の中で自分を批判しがちな人にとって、この行為は自分自身を受け入れ
尊重する一歩となります。
毎日身体がしてくれている無意識の働きに感謝することで自己価値を再認識するきっかけとなります。

2. ストレス軽減

「ありがとう」という感謝の言葉は
心の安定を促す力があります。
身体に対して感謝することで自分に対する不満やストレスが減少しリラックスした気持ちになれます。
感謝の気持ちが脳内で幸せホルモンであるセロトニンやオキシトシンの分泌を促進し
ストレスを軽減させる効果があります。

3. 健康への意識向上

身体に感謝を伝えることで自分の健康状態に対する意識が高まります。
体調を崩して初めて身体のありがたみを感じることが多いですが普段から感謝を持つことで、食事や睡眠、運動など健康に関する行動が改善されることが期待できます。

4. 体調不良の改善につながる可能性

メンタル面が身体に影響を与えることはよく知られています。
ポジティブな言葉や感謝を体に向けることで、免疫力や回復力が高まり体調不良が改善される可能性もあります。
特に慢性的な疲労や軽い不調を感じている人にとって感謝の言葉が心身の調和を取り戻す助けとなるでしょう。

5. 瞑想などと併用することで効果アップ

身体への感謝は、瞑想の実践とも相性が良いです。深呼吸をしながら体の各部分に意識を向けて「ありがとう」と伝えることで
さらに深いリラクゼーション効果が得られ
心身の調和を保つことができます。

実践方法

1. 毎朝のルーティンに取り入れる
朝起きたときや寝る前に、自分の身体の各部分に対して感謝を伝えてみましょう。「今日も元気に働いてくれてありがとう」「呼吸してくれてありがとう」など、シンプルな言葉で構いません。
2. 身体の不調部分に感謝を伝える
特に痛みや違和感がある部分に「その部分が働いてくれていることに感謝する」という視点を持つことで、不調に対する捉え方が変わります。

あなたの体は
不平不満も言わず無休であなたを見守り
無償の愛で動いてくれています。
誰よりも何よりもあなたの味方です。

「自分の身体にありがとう」と言うことは
簡単にできる自己ケアの一つであり
心身の健康に多大な恩恵をもたらします。
感謝の言葉を通して
自分自身と向き合う時間を作ってみてください

日々のストレスを減らし
きっと健康でポジティブな人生を送る
手助けとなるはずです🌿