【子育て中の悩み】同じイライラを２度としない方法を教えます。

記事に来てくれてありがとうやで〜。

ところで、イライラすることある？
生きてれば誰だってあるよね。

温和と天然の女王、綾瀬はるかも
イライラするとこなんか想像出来ひんけど

他人にイライラして悩んでた頃
あったみたい。まぁ、意外。

そんなイライラなんやけど
何度も同じことでイライラするのって

かなりのストレスやし
何より効率が悪い！

ってことで、まい子はんが
自らのイライラと向き合い
検証した結果と

２度と同じイライラセンサーを
踏まへんようになれる方法が

この記事を読めば、わかるで！

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イライラは時間が解決する…けど？

イライラって、時間が経てばいずれ終息する。

同じ怒りの度合いのまま
1週間も1ヶ月も過ごしてる人って
まぁ…おらんよね。

よくこんな話聞かん？

イライラする場面に出くわして、
感情が剥き出しになりそうになったら
その場を離れ待とう。(怒りのピークは6秒) 

ってやつ。
アンガーマネジメントやったけな。

なんしか、いずれ時間が
イライラを取り除いてくれるんやね。

せやけどさ、このイライラを処理出来ても
また同じ事が起こった時、
イライラしないか言うたら…

するよね？

だって、イライラの根本を
全く見てへんねんから。

さぁ、根本ってやつ見ていこ。

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まい子はんのイライラはコレ。

うちの長女(7)は、Youtubeが大好きで
兄から譲ってもろたPCでいつも見てるんよ。

ただ最近、調子が悪くて
私が在宅ワークしてる中、一旦手を止めて、
PCの状態を見てあげてん。

でも、夕方なのもあり、その日のタスクを
終わらせたくて焦ってたんよな。

そんな私のことなんて、お構いなしに

長女「ママお菓子は？」←頬杖ついとる

私「…は」

私「はぁぁぁぁ!?」

プッチーーーーーン！
は〜ら〜た〜つ〜〜〜！！！！

まだ7歳やし仕事が大変やとか、
相手の立場になって考えるとか、
難しいのは、落ち着いた今やから言える。

言えたからって
「愛する子どもやもん、もう
腹立てへんよ（ハート）」
とは

ならん!!

せやったら次も同じ事起きそうやし、
これはちゃんと検証せなあかんと思ったんよ。

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さぁ検証や。

①どう思ったか自分に問う

その時の私は、長女にわかってもらえなくて、
キーッ!!!って腹が立ったんよ。

「忙しいのに！」
「手を止めてまでしてるに！」
「更に追い討ちかけるやん！」

って想いが渦巻いててんけど、要は

わかってもらえなくて、悲しかった。

って理由と感情が分かったよ。

たいてい、怒りの感情の裏には
不安・苦しい・痛い・疲れた・
寂しい・虚しい・悲しい・悔しい
が隠れてるからね。

②プロセスを把握する

私、仕事中。
↓
長女、youtube見たいが見れないと言いにくる。
↓
忙しかったけど、作業手を止めてPCを見てあげる。
↓
長女、お菓子が食べたいと頬杖でぬかす。

このプロセスを、できれば
紙やスマホに書いて欲しい。
客観視できるし、小さくも見える。

まい子はんはこのプロセスに
上乗せの要求と名付けたよ、ははっ！

③次、イライラしない作を練る

「ママは悲しかったから、もうしないでね」
そう、7歳長女に伝えてるのも
思いやりを育てるって面では大切。

でもやっぱり、言うて７歳やん。
分かってても同じことするのが、
子どもですやん。

せやから

確実に自分がイライラしない方法を
見つける方が、ハッキリ言って早い！

まい子はんは次、こうするって決めた。

 作業中、頼まれごとしたら
「ママは仕事中だから１個のことしか出来ない」
って伝える。

 その日のお菓子を事前に用意しておく。

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イライラ検証した後。

なんと…

これが…

胸のモヤがなくなって、
次すべき事がわかってるからか

淡々と過ごせてる〜！もう淡々と。

「なんであんなに腹立ったんやろう？」とも
思えてきた。

プロセスを明確にすると、
こんなにも身軽になるんやね。

ぜひぜひ、やってみて。

ほんまは、また同じような状況で、
イライラを回避できるのか検証したいんやけど

これが思いのほか、
なかなか同じような状況にはならず…笑

もしかすると、もうなってるかも知れへん。

イライラを知らんうちに回避できてる
可能性もあるんよね。

また、出くわしたら検証して報告するね。

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イライラで自分を責めちゃう人へ。

ここまで読んでくれてありがとう。

こんな端くれnoterのまい子はんの記事を、
読んでくれてる優しいお人やで、おたくは。

自分を責めて、イライラする自分は
ダメ人間やーなんて思わんといてな。
それはちゃうで。

もしかしたら、今まで
イライラを放置してただけの話で、
その術を知らなかっただけかも。

それだけで、ダメ人間にはイコールせぇへん。

イライラ検証をして
自分のイライラセンサーが、
どこにあるか把握しておくだけで
全然ちゃうと思う！

やるか、やらんか、で全然かわってくるで〜

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繰り返し、繰り返し

まい子はんも、まだまだ
イライラセンサー踏んでまうけど
その都度、確認してくつもり

放置して、また同じとこでイライラする
くらいなら時間と神経使うけど
ちゃんと振り返って次に活かす方が

効率良いし、何よりストレスがない！

一緒に頑張ってこ〜!!!

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