今ここに戻ってくる

悩み事がある時、それは過去のことを考えたり未来のことを考えたりしていることが多いらしいです。
過去の後悔と未来の不安は変えることができないと言われていますが、悩みの中身を覗いてみると後悔や不安が多いと思います。
こういう時は、「今ここ」に意識を戻すとスッキリします。在すべきことを考えるでもいいですし、とりあえず家事をやるとか散歩するとかでもいいです。自分の呼吸や心臓の拍動を感じるでもいいです。
そうすると、いつのまにか悩みは一旦脇に置くことができます。
試してみてください。