静の瞑想と動の瞑想

瞑想って、できな〜い！　

以前は私もそう思っていました。
周りの音が気になる、雑念、思考が入る、じっとしているのが難しい…

瞑想の分け方として、静の瞑想と動の瞑想に分ける考え方があります。

静の瞑想は一般的な静かに座って瞑想するイメージ。

ところがこれがなかなか難しく、初めての人だと続かない。

音が気になったり、他のことを考えたり。

そこで考え出されたのが、動の瞑想。

体を動かしながら、動作に集中して行う瞑想。

目の前のことに集中することで、瞑想の効果を高めます。

ヨガや、声を出したり般若心経を唱えたり、音楽を聴く、…

ここで静の瞑想をするコツですが、動の瞑想から始めて、その後静の瞑想に入ると、入りやすいです。

例えば、スタジオでヨガなど行った後、シャバーサナ（屍のポーズ）に入ることが多いと思います。

ヨガで体を動かして意識を集中することで、瞑想状態を作り出し、最後にシャバーサナでゆったりとした気分で何も考えない状態を作る…

私もよくヨガに出て、最後シャバーサナをするのですが、悲しいかな、もう時間が来てしまい、もっとやってほしいと思うことがあります。

もっとしてほしい、そんな思いをしたことはありませんか？

動の瞑想をして、静の瞑想の時間をたっぷりとります。

そんな瞑想体験をしたい方にはぜひこちらを。