5分note【筋トレ】

このnoteは今日あった出来事を率直に５分で文字に起こしたものです。
みなさんこんにちは、趣味でポッドキャストをしているポッドキャスターグループ”ボイスカプセル”のサルです。
noteを書くハードルを下げまくるためとりあえず５分と設定し、ささやかな日記を綴っていきます。(最初と最後はコピペで時間を省略しています)

今日は2024年3月18日の日記。

3月17日は２２時～８時まで爆睡するという珍しいムーブをかまして書き損じてしまったが気を取り直して１８日を書こう。

今日は筋トレの話。

今日は昨日筋トレをさぼってしまった分、ここ１ヵ月続けているHIIT４分プランクサーキット４分を２周実施。

私の好きなポッドキャストで『薬トレラボ』というのがあるのだが、
筋トレやり始めで最初にお勧めする種目は何か？
という話で”腕立て伏せ”が上がっていた。

その心は、【一番見た目に分かりやすく結果が出るから】だそうだ。

筋トレは一時的にやってもあまり意味がなく、結局人生を通して継続できないと意味がないというのが薬トレラボ流の考え方。
一時的に集中してもりもりにしても、トレーニングしなくなればぶよぶよになってしまう。あの”中山きんに君”ですらそうだったのだから。

そんな中で続けていくために大きな要素が、
”見た目に結果がわかってテンションが上がること”
だと薬トレラボで話されてた。

現在のサルは１ヵ月食事のカロリー（１日1500～1800kcal）を意識しながらHIIT・プランクをやっているが見た目にはまだあまりわからない。体重は２㎏くらい減ってるけども。。。

これからはついでに腕立てもやって上半身の変化みてみようかな。
そしたらモチベが上がって副次的にプランクも続けられるかもしれない。

今日はここまで。

このようなnoteにお立ち寄りいただいたそこのあなた、逆スキ♡を念で送ります。ありがとうございました。
最後に、ポッドキャストに興味のある方、一緒にポッドキャストを聴いてみませんか？
我々”ボイスカプセル”はポッドキャスト番組を紹介する番組『ポッドキャストーーク』を毎週火曜日配信しています。気になるタイトルからどこからでもお聴きいただけます。是非お立ち寄りください。
またほかにも『本番行きまーす！』という我々”ボイスカプセル”の3人(サル、小西、佐坂)で雑談している番組も毎週金曜日に配信しています。ながら聴きするのにちょうどよいかと思います。お好きなところをかいつまんでいただけると嬉しいです。
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