「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、二の腕のシェイプアップです。肩甲骨を正しいところに持っていける身体の使い方を知る事が効果を最大限まで出していけます
骨盤を安定させ、肩甲骨から背中（脊柱）のローテーションを使い背筋をしっかり伸ばしていく
ｻｲﾄﾞ ｽﾄﾛｰｸ・ｽﾄﾚｯﾁ"
肘関節を高さを確認しながら、ローテーションさせる力で状態を後ろに反らせる
▽Home Pilates
/////////////////Oppositionー肩甲骨まわりの調整に///////////////
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
18分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Oppositionー背中が丸くなってしまった円背改善に肩甲骨のAdjustをつくる/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
43分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
二の腕の意識は背中を使えている証拠です
20代～30代では
カッコいい背中の作り方
40代～50代では
二の腕のシェイプアップは肩甲骨の位置で決る
60代～では
二の腕が気になったらまずは、背中を反らせることから
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
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