栄養失調の人が増えている。現代人は「新型栄養失調」

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美容で女性の自尊心を健やかに鍛え
人生を豊かにする
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こんにちは。
肌のパーソナルトレーナー
hiromiです。

現代人はカロリーは十分でも
ビタミンやミネラルなどの
必要な栄養素が不足していると
言われています。

皆さんはサプリメントを摂っていますか？

これまでなるべく栄養は
食事から自然な形で摂りたいと思っていたので
サプリメントは殆ど摂っていませんでしたが
(二日酔い防止のウコンくらい？)
私がサプリメントを摂るようになったのは
コロナ後遺症での脱毛がきっかけでした。

前頭部の毛がごっそり抜け落ち
(１日200本以上は抜けていた)
後遺症外来で亜鉛を1日あたり
40mg摂取するように言われました。

職業柄、栄養については勉強していたので
厚生労働省による日本人の亜鉛摂取基準は10mg。
過剰摂取は貧血の副作用もあるので
4倍もの量を摂って問題ないのか？
ドクターに訊きました。

脱毛や味覚・嗅覚障害など
とにかく症状が出てる人は
圧倒的に亜鉛が足りてないので
多めに摂取しても問題ないとのことだったので
不安に思いながらも毎日摂取したところ
３ヶ月経った頃には
地肌が殆ど目立たなくなりました。

亜鉛不足といえば
思い当たる節もあり
もう10年以上前になりますが
毛髪ミネラル検査をした時にも
唯一足りていなかったのが亜鉛。
そんな経験や
脱毛が改善されたことをきっかけに
サプリメントに興味を持つようになりました。

最近サプリメントや健康食品を
利用する方が増えていますが
一方でサプリメントで
副作用を起こす人も増えています。

これは食品にも言えることですが
ＴＶやＳＮＳなどで体に良いと取り上げられると
一時的に売切れたりすることがありますよね。
そうしたブームに乗って
サプリメントを選ぶのは少し危険です。

サプリメントは「栄養素の不足」を補って
カラダの調子を整えるものです。
そのために、まずは栄養素の働きを知り
自分にとって必要なサプリメントを
選ぶことが大事。

歳を重ねることで、消化能力も衰え
普段の食事から摂取しても
体内での吸収率は悪くなるので
美容や健康のために
サプリメントを上手に活用することは
大切だと考えています。

脱毛以外にも
サプリメントを摂るようになってから
改善したことが沢山あるので
これからのnoteでも
お伝えしていたいと思います。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

今後も40～50世代を楽しむための
美容情報をお届けしますので
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