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知らないとまずい!実は太りやすい食べ物
嘘でしょ、、、、
「これ、ダイエットに良さそうだから食べてみよう!」
数日後、
「全然体重減ってない、、、」
なんてことありませんか?
そんな場合は、想像以上にカロリーが高い食べ物の可能性が高いです!
今回は、実は太りやすい食べ物5選を紹介します!
グラノーラ
![](https://assets.st-note.com/img/1670630020335-61istUGBE9.png?width=800)
グラノーラは栄養価も高く、ビタミン/ミネラルも豊富で
体にいい食材ですが、加工の過程で糖分が多く入っています。
さらに牛乳を混ぜて食べると、カロリー/糖質を多く摂取してしまいます。
(グラノーラ100g で約60gの糖質量)
(ご飯 100g で約40gの糖質量)
栄養価も高いので、全く食べないという事ではなく、
50g以下にするなどで量を抑えて食べることがおすすめ!
春雨
![](https://assets.st-note.com/img/1670630575723-j7LEfzbuKb.png?width=800)
見た目がカロリーが低そうに見える春雨。
実は「緑豆」や「イモ類」から取り出したでんぷんで出来ており、
炭水化物(糖類)に分類される食べ物。
糖質は比較的やや高めの食材になります。
いくら食べても太らない食べ物と勘違いして、食べ過ぎてしまえば、太ってしまうので注意。
チーズ
![](https://assets.st-note.com/img/1670630052075-BmQTqKLesJ.png?width=800)
チーズは、タンパク質やカルシウムが多く、糖質量が少ないため、
ダイエットに良いです。
でも、カロリーや脂肪分も多く含まれているため、食べ過ぎに注意。
中でも、
「カッテージチーズ」
「モッツァレラチーズ」
「カマンベール」
はカロリーや脂肪分が控えめですので、
ダイエット中にはこれらの種類を選ぶと良いでしょう。
野菜ジュース
![](https://assets.st-note.com/img/1670630063715-TCgyZybnq0.png?width=800)
野菜ジュースには、野菜本来の成分であるショ糖と糖質が含まれており、太る原因となるので、摂りすぎには注意。
目安として、1日約200ml程度が良いでしょう。
ドライフルーツ
![](https://assets.st-note.com/img/1670630079020-S9b8kgjRxt.png?width=800)
ドライフルーツは、カロリーや糖質が凝縮されています。
そのため、実は意外とカロリーや糖質を摂取していて、太る原因になっていることがあります。
特に、
マンゴーやパイナップルなどの南国系のフルーツは糖質が多いため、注意。
しかし、
ドライフルーツには、カリウムや食物繊維など、
普段補いにくい栄養素も含まれるため、
少量をヨーグルトに混ぜるなどしていただくと良いでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
私もこの事実を知る前は、
5つとも痩せると思ってたくさん食べていました。
量を考えて食べれば太ることはないので、
上手に食品と付き合っていきたいですね。
余談:
小さい頃、ドライフルーツのレーズンが大好きで、祖母が私にたくさん食べさせてくれました。調子に乗って食べすぎた私は、お腹を壊して、それ以来はレーズンがあまり好きじゃなくなったのを覚えています、、、
何でもほどほどが大事ですね、、
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