少しでもマシになるために

大切な日（収録やデート）には
いつもよりマシな自分でいたいので
前日と当日はちょこっと頑張る。

The day before

・水分をたくさんとる
・じんわり汗ばむ程度運動する
・湯舟に浸かって汗をかく
・夕食後ビタミン剤のむ
　ビタミンB2、B6
・入浴後、美顔器で顔をとにかく引き上げる
　美顔器：Panasonic
・角質ケア
　CNP Laboratoryのブースター（導入化粧水）
・顔がひんやりするまで水分を入れる
　SK-Ⅱの化粧水orパック
・髪の毛は早めに乾かす
　乾かし方で髪質変わる
　とにかく手グシで上から下へ、冷風でも手グシで上から下が
　ちゅるんちゅるんになる
・アイクリーム
　CHANEL
　ぼてっとした目がぱっと開く感じがする※見た目は変わってない・・・
・保湿
　SK-Ⅱのクリーム
　香りがいいので癒されながら保湿
・マッサージ
　私が再生回数あげているかもと自信があるほど見ているこちら
　https://youtu.be/RK7KiNi8z6g
・マッサージ２
　手で首と頭の筋膜リリース
　ドクターエアのエクサガンハイパーで体中ほぐして血流をよくする
・体の中をあたためる
　ハーブティーで体をあたためつつ
　水分のとりすぎで翌日顔がむくまないように願いつつ・・・
・ストレッチ
　（３６５日×２０年以上続けていてこんにゃくみたいな体になった）
・歯
　いろいろ試した結果、TO BE WHITEのオレンジのがよかった
　ホワイトニングするか迷い中・・・

・目を温める
　USBで温まるアイマスクを３０℃に設定して１時間ほどつける
　目を温めて翌日目がむくまないように願いながら寝る
※こういう日に限って夜更かししてしまう
　明日の服どうしようかとか、原稿覚えてないとか・・・

The day

・体をあたためる
　お白湯を４００ｍｌくらいちびちび飲む
・導入化粧水
　魔女工場の ガラクナイアシン2.0エッセンス
・保湿する
　パック（家にあるもの）or洗顔後のスキンフードのスクラブ
   スクラブ：ブラックシュガー パーフェクト エッセンシャル スクラブ 2X
・アイクリーム
　CHANEL
・ビタミン剤
・ながらマッサージ
　耳をひっぱる、耳をゴムでくくる
　まぶたに負担をかけながらぱちくり体操
　変顔をするなどしてリンパをひたすら流す
・メイク
　下地：ポールアンドジョー
　ファンデーション：江原道orクレードポーボーテ
　チーク：ジル・スチュアート
　ハイライト：セザンヌ
　リップ：ディオール