筋の疲労ってなんや

こんばんは。フットサルをして、足がパンパンです。
現役の頃にはもう戻れないですね、、、

さて今日は運動生理学

筋の疲労

について話しますよ！

みなさん思いませんか？

この足の疲労感っていったい何？
足の中どうなってんの？

生理学好きは、すぐに言語化したくなりますよねー、

しかし、この医療が進んだいまも、

原因ははっきりとわかっていないみたいです！

（これだ！ってものがあれば教えてください。）

それではどのような因子が関係しているかみてみましょう！
下記にまとめました！すどん！！

筋小胞体のカルシウム取り込み能が落ちるみたいです！！
これにより、筋が収縮できなくなるみたいですね、

原因は山ほどあります。
グリコーゲンや乳酸、リン。あとは、AMPの上昇など。

これらが関わり筋のだるさが出ているみたいです😭

その中でもよく聞くのが
乳酸！！

面白い研究があります！ズドン↓

この乳酸は安静より運動している方が早く低下するのです！
なので、皆さんよく試合の後はジョギングしましたよね。
あれは乳酸を下げる目的だったのです！！

酸素があれば乳酸からピルビン酸に変わり
アセチルCOAになれるのです！

乳酸すげーーー👏

なので、わたしが考える疲労回復は

循環の促進（あと栄養）

だと思っております！

みなさんも運動後はジョギング、ストレッチ、マッサージ、お風呂などで循環促進してくださいねーー😆

最後に国試問題！

答え合わせ
運動による疲労時に筋内で増えるのはどれか。2つ。
答え:2・4
1:ATPは分解されてADP「アデノシン2リン酸」が増えます！
3:解糖系で分解されて少なくなりますね
5:クレアチンリン酸も同じく分解され、ATP合成に関わります。よって少なくなります。
2・4が蓄積し、筋小胞体のカルシウム取り込み能力が落ち、疲労感につながるらしいです。

答え合わせ
筋疲労時にみられるのはどれか。
答え:2
1:乳酸は上昇
2:ATPが分解されてADP「アデノシン2リン酸」が増えます
3:解糖系で消費
4:PHが酸性に傾きます。アシドーシスになるのですね！
5:取り込み能力が低下します。

問題はとけましたか？
今後も楽しく勉強していきましょう😆足いてー