ガリガリ体型から抜け出したい人の筋トレメニュー

ガリガリ体型にコンプレックスを持っていて、ガッチリした体型になりたいと考えているあなた！

ガリガリ体型をしているために「異性から頼りなく思われたり、貧弱なイメージを持たれて舐められる」など、見た目が原因で損する人生から卒業しませんか？

やることはシンプルですよ。筋トレをするだけ！体を鍛えて、筋肉と自信をつかみ取りましょう。

今回は、ガリガリにオススメの筋トレメニューを紹介します。
元ガリガリ体型かたプロレスラーになるために行っていたメニューがベースです。

まずはガリガリ体型のままだと、どんなデメリットがあるのか知っておきましょう。きっと、あなたのやる気に火を付けてくれますからね。

ガリガリだと魅力は半減する

結論は、ガリガリだと魅力的に思われません。ちょっとショッキングな内容ですね。というのも私が歯医者の順番待ちをしている時に読んでいた雑誌に残酷なランキングが載っていました。

異性（女性）にモテる体型ランキング！
1位：細マッチョ
2位：標準体型
3位：マッチョ
4位：ゴリマッチョ
5位：ポッチャリ
6位：デブ
7位：ガリガリ

うぉ～ガリガリ体型は最下位でした。この結果は、魅力がないと突きつけられていますよね。

つまり、ガリガリ体型を卒業するしかないです。
さぁ～悔しさをエネルギーに筋トレをしましょう！

ポイントを絞って筋トレしよう

筋肉を付ける最短の方法は、体の中で筋肉が占める割合が多い部位を狙って鍛えましょう！なぜならば、もともとの筋肉量が多いので発達するのが比較的早いからです。それに大きな部位を鍛えると見た目の変化も出てくるので、モチベーションアップにもなります。

効果を実感できないと続けにくいですからね。最短と言いましたが、筋肉が付くまでには早くても3ヶ月は掛かります。焦らずにあなたのペースで行っていきましょうね。

狙う部位は「胸・背中・脚」の３つです！それぞれ見ていきましょう。

〇胸：ベンチプレス、バタフライ、腕立て伏せ
〇背中：ラットプルダウン、懸垂、ワンハンドローイング
〇脚：スクワット、ランジ、バックエクステンション

＊腕や肩、腹筋は上記のメニューをする際に補助的に使うので部位なので、個別でメニューはありません。まずは大きな部位を中心にやりましょう。

筋トレに慣れてきて、より詳しいメニューが知りたい方は、私のブログでさまざまなメニューを紹介していますので参考までにどうぞ!

ガリガリ体型を卒業した先にあるもの

頑張ってガリガリ体型を卒業しても特に変化がなければ、これからやろうとは思いませんよね。大丈夫です！卒業後に得るものはありますし、変化もありますので。参考までに私が得たものや卒業後の変化をお伝えします。

〇筋肉と共に自信が付く。
〇筋トレや食事の知識が身に付き、友達にアドバイスできる。
〇友達や家族からマッチョになったなと言われる。
〇プールや海で自信をもって服を脱げるようになる。
〇異性に筋肉を触られる、話のネタになる。モテる？

どうでしょう！メリットは多いと思いませんか？知識が身に付いて体も変わるので一石二鳥ですね。

さぁ～あとは、迷わずあなたのペースで筋トレをするだけです。
一足先にガリガリ体型を卒業した世界であなたを待っていますよ！