続・ドカ食いをふせぐ、最高の方法を思いついた話
先日、
ドカ食いをふせぐ最高の方法を思いついた
というお話を書きました。
買いもの欲をつかって、
食欲をおさえようという工夫なのですが、
あれから2週間くらいたったので、
その後どうなったか書いていきます。
結論としては、
イマイチうまくいっていません。
買いもの欲を使って、食欲を抑える方法の実際
まず、「買いもの欲を使って、食欲を抑える」
という方法について説明します。
まず前提として、
ぼくは今年1月に会社をやめ、
今月収10万円です。
欲しいものがあっても、
買うことを躊躇してしまいます。
それから、
ストレスがたまる、不安がつのるなどすると、
ドカ食いしてしまう悪い癖があります。
それから、
最近欲しいものがあります。
コーヒーの生豆を焙煎する道具です。
そこで、
手あみロースターが欲しいという欲を使って、
次のような貯金をします。
＜食欲貯金＞
- 昼夕の食事と空腹以外の飲食をしなかったら100円貯金
- 19:20にその日の貯金と記録をする
- 貯まったお金は、新しい経験や資産になることに使う
- まず、珈琲豆焙煎用のあみ購入を目指す
食欲をうまく抑えることができたら、
100円貯金をして、
これを積み重ねてたまったお金で、
手あみロースターを買うという計画です。
2週間やってみたけど、8勝6敗
この食欲貯金ですが、
2週間やってみた結果は、以下のとおりです。
5/12 ○
5/13 ○
5/14 ○
5/15 ○
5/16 ☓ 頭痛など体調不良
5/17 ☓
5/18 ☓
5/19 ○
5/20 ○
5/21 ○
5/22 ☓ クラウドワークスで、案件に応募。１日作業に没頭したけど、夕方クライアントにブロックされる
5/23 ☓
5/24 ☓
5/25 ○
８勝６敗です。
もっと行けるかなと思っていました。
この食欲貯金ですが、
軽めの誘惑には負けなくなります。
「なんかちょっと食べたいなー」
と思っても、
「これをがまんして、手あみロースターを買おう」
となります。
でも、
「眠れない！」
とか
「がんばったのに、仕事とれなかった！つらい！」
「いつになったら稼げるようになるんだろう。不安」
とかそういうときの
不安やストレスから逃れるための食欲
には負けてしまいます。
それから、
一度負けると3日くらい負け続けます。
ということで、
この方法には効果はあるけど、
限界もあるとうことがわかりました。
これからどうするか
買いもの欲を利用した「食欲貯金」
には限界があることがわかりました。
眠れないときや、
強いストレスを受けたとき、
体調が悪いときなど、
純粋な食欲ではなく、
いやなことから目を背けるための食用のときです。
それから、
1度負けてしまうと
3日間くらい負け続けるという傾向。
まず、
こういう傾向があるということを認められた
ということが一歩前進かなと思っています。
その上で、
・眠れないときになにをやるか事前に考えておく
・食べること以外で気がまぎれることを考えておく
・1度負けると3日間負け続けると意識しておく
みたいなことをすればよいかと思いました。
まとめ
今日は、
以前書いたnote
「ドカ食いをふせぐ、最高の方法を思いついた話」
について、
その後どうなったかを振り返り
整理しました。
多少の食欲は抑えられたけど、
強い食欲には負けてしまう。
負けると3日くらいそれが続いてしまう
ということがわかりました。
これをふまえて、
つぎの対策を考えていきたいと思います。
おまけ
ヒトは自分を責めれば責めるほど、
そのストレスを発散するために、
かえって誘惑に身をまかせやすくなるそうです。
それから、
過食はカラダの炎症をまねき、
細胞を傷つけ老化をはやめます。
カロリー過多の状態になると、
脂肪細胞がダメージを受けます。
脂肪細胞は、
食欲をコントロールするホルモンを出しているそうです。
つまり、
ドカ食いをしてしまうと、
自分を責めてより誘惑に弱くなり、
さらに食用をコントロールするホルモンも出にくくなり、
翌日も負けやすくなります。
こういうことを知っておくと、
対策も立てやすいですし、
「原因は自分の意思の弱さだ」
みたいな根性論にならずに済みます。
こういうことをこの本から学びました。
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