100kgを目指すベンチプレスの重量推移　2021年７～９月

７月３日
７５ｋｇを１０、６、５

７月８日
８２.５ｋｇを５、５、５　セット完遂。次回は８５にする。最終セットは足が使えててよかった。尻を閉めつつ気持ち的には少し浮くくらい押しとくと良い感じ？

７月１２日
７５ｋｇを１０、８、６
スミスベンチ７０で少し

７月１６日
８５ｋｇを５、４、０、４、０　　３セット目のスタートがダメだった。

７月１８日
９０を２発　←初２発。やはりフォーム大事。胸張れ胸。

７月２３日
７５を１０、１０、４　ラックにぶつけて乱れた。

７月２５日
９５失敗、９０を１発。

７月２８日
９０を２回。９０の３発目の時肩に来た。もっと落とす位置が下っぽい。あとは適当に８０ｋｇで慣らし。

８月１日
７５を１０、４、４
７０を５、７、８
なんか力が出ない感じ。７０はフォームチェック的な感じで。

１週間休憩

８月９日
８５を３、１、１
７０を７、７、５
５０を１０

８月１３日
７５を１０、８、５、４、５、３

８月１７日
９２.５を１回　←MAX更新
８５を４、５

８月２１日　コロナが蔓延し始めたので一時的に宅トレへ
片手２８ｋｇくらいのダンベルでダンベルベンチプレス　１０回３セット

８月２５日
２８ｋｇのダンベルベンチ

８月２９日
２８ｋｇのダンベルベンチ

９月上旬にワクチン１発目。そのためしばらく休止

９月１１日
７５ｋｇを５、７、５

９月１６日
８０ｋｇを８、４、３
７５ｋｇで４、５、４

９月２０日
９５ｋｇ挑戦　×
７７.５ｋｇを６、４
７５で５回
７０で８回

９月２４日にワクチン２回目摂取でしばらく休み。

ワクチン接種の影響もあり、ベンチが休み休みになり定期的な安定した練習ができず。１０月に入ったら再度本格的に始動したい。一応ＭＡＸは更新できた。９２.５を上げたとき、割と余裕があった気がするので９５も行けるはず。ＲＭ的には９７くらいまでは行けるはずなので、フォームを維持したまま高重量が持てるように無理せず向上させていく。

あといつも３セットでやっていたが「セット少なくね？」と思ったので５ー６セット持ってみる事にした。１０月はとりあえず筋力と神経を取り戻す事と、ちゃんとしたフォームでセットをこなしてたまにマックスを持ってみる。