Motivational Interviewingとは...？

こんにちは。今日はモチベーション心理学のクラスから、Motivational Interviewingというものがとても面白いのでシェアしてみようと思います。

そもそも、Motivational Interviewingとは...日本語では何というのかわからないのですが、セラピーや心理セッションの一つで、クライアント（患者さん）が行動を変えたいときに、その行動変容を促すものです。私たちの普段の生活にも簡単に応用できるものです。

「変えたい行動」というのはアルコール中毒やお菓子の食べ過ぎ、エクササイズをさぼってしまうなど何でもいいのですが、このセラピーの特徴は、「それはよくないからこうしなさい」と指示するのではなく、行動を変えたい本人と一緒に、会話を進めながら、本人の意思で行動を変えていくものです。まだよくわかりにくいと思いますが、あくまで対等な関係で、尊敬があり、決定権も本人に与えられている、ということです。

このメソッドの何がいいかというと、「こうしなさい」としなければならないことを伝えるセラピーよりも、行動変容が起こりやすい、ということです。行動を変えたい人の多くは、「この行動を変えたいな～こうしなきゃな～」と思いつつ、同時に「でもな～こうだから変えたくないんだよな～」と、二つの相反する気持ちを持っています。そこに例の「こうしなさい」メソッドが入ると、自分の中で「わかってるよ、でも変えたくないんだよ」の気持ちがどんどん強まってしまい、逆効果になっていきます。しかしこのMotivational Interviewingは、本人に「なぜ行動を変えたいの？」「どうやったら成功しそう？」「あなたにとってどれだけ重要なの？」といった質問をしていくことで、本人の中の「行動を変えたい！」の方の声を大きくしていくことができます。

これはいろいろなことに応用できそうだなと思って、これから自分や家族の行動で実験していきたいと思います(笑)まだまだこのMotivational Interviewingについては学び始めたばかりなので、随時アップデートしていきたいと思います。

気になる方は、英語ですが、この本に詳しく書かれています。