こんなん知ってる？
健康ワンポイント💡
運動を習慣化するための３つのポイント!
1.息をつめない/呼吸と共に行うと良いです。
2.徐々に負荷をあげる/少しずつ運動時間や強度を変化させていきましょう。
3.自分に合わせて行う/無理をしないで自分に合わせた内容で運動しましょう。