こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 筋肉は負荷をかけて使わないとおとろえます。 赤筋は姿勢の維持、白筋は素早い運動に働きます。 赤筋の強化ためには、スクワットなどの負荷運動。 白筋の強化ためには、素早く動くような軽い運動. 日常の習慣をとりいれましょう。

✨健康ワンポイント✨ 腹筋トレーニングのコツ！ 体幹を曲げるより、伸ばすのと保持することが大事です😊 体幹を伸ばすのをゆっくり行うと、遠心性収縮になります✨ なんと、筋トレ効果が最大に👍