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こんなん知ってる? 健康ワンポイント💡 ストレッチのコツは、伸ばす筋肉を意識することです。どの筋肉を伸ばしているか張り具合を感じなが、らゆっくり吐く息とともに行います。どのポーズでも複数の筋肉が関係しているので、ターゲットの筋を感じて意識できると効果があがります。
こんなん知ってる? 健康ワンポイント💡 ストレッチのコツは、反動をつけずにじっくり行うことです。反動をつけると筋肉が急に引き伸ばされ縮んでしまいます。じっくり時間をかけて伸ばすと、筋肉が伸びていきます。筋肉を痛めないためにも、反動をつけないでじっくりストレッチしましょう。
こんなん知ってる? 健康ワンポイント💡 ストレッチは毎日続けると効果が高いです。 息をつめないで、呼吸と共に行うと良いです。運動中に息をつめると、血圧が上昇するなど体への余分な負担がかかります。ゆったりするように心がけましょう。何度も息を吐いてストレッチをします。