こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 コアマッスル(体軸や骨盤周囲の筋で姿勢を保持する役割をもつ)を働かせる簡単な方法。 １　深呼吸をする。 ２　背が高くなるイメージで重心を上げる。 ３　肛門をしめる 上記の筋を強化するためには、スクワットなどの自重運動が向いている。

✨健康ワンポイント✨ 腹筋トレーニングのコツ！ 体幹を曲げるより、伸ばすのと保持することが大事です😊 体幹を伸ばすのをゆっくり行うと、遠心性収縮になります✨ なんと、筋トレ効果が最大に👍

✨健康ワンポイント✨深呼吸は健康への第一歩👍心も身体も整います😉 吐く８秒以上、吸うは自然に🍀✅体幹の深部筋も働く✅自律神経が整う