カフェで地味にトレーニングを…

愛犬うみ🐶は、ごく軽度の頸椎のヘルニアとのことで診断が確定しましたが、この1週間の安静と服薬と、最初に先生がうみに処置してくださったマッサージも功をそうしたか、快方に向かい、おかげさまで元気に過ごしてます。

良かった…😭💖🐶

身体を測り、ハーネス（胴輪）も早速ポチりましたので、きっとお盆明けには届くはず！

（これはこれで、名前入りにしたのと、近所のわんちゃん達も使ってるシリーズだと思うので、良いのかなーと。。）

なので、お散歩も少しずつ解禁。

今日は、ランニングする予定でしたが、
朝はうみと歩く時間に費やしたので、

私自身のランニングタイムは別で取らなきゃなーと、タイムスケジュールを考え直してます。

とあるランニングの本に書いてあったけど、
日頃から階段を使い、姿勢を正して体幹を使うことなど、身体を長い時間使ったり動かすことに慣れることや、ストレッチ、マッサージや体調管理もランニングの練習のうち。という旨を読み。

カフェなどでは、テーブルに手首や肘ついて、猫背にスマホ眺めることが多かったので、（今は家族とカフェに来ての、のんびりタイムでnote書いてますが）、

坐骨で椅子を捉えて、背筋を少ししゃんとして、（でもカフェだし、周りの目も気になるから、きっちり座りすぎず、）手に顔を近づけると猫背になるので、せめて肘をつかずスマホを胸の高さまで持ち上げて、入力してます。

1人の時は、極力階段も使ってみよう。😃

自宅の階段はいきなりはきついけど、駅とか、上り坂とか、色々使って歩いてみよう。と、
思うのでした！

せっかく始めたランニングだし、
ヨガにも通じる体作りにとてもいいかもと思ってます！

ヨガでも心や身体緩めたり、動いて鍛えたり。意識しないと私はついつい緩い方へ緩い方へと行くことも多々あるので、意識的に動いてこうと思います。

鍛えること、、、大事だな。

そして、しゃんと座ることも少ししかできないのですが、休み休み、地味だけど楽しんで繰り返し鍛えてこうと思います🤗💖

うみとも歩き、私自身も走る、ヨガして動く。
長続きさせていこうと思います！