月刊習慣健康ジャンプ10月

中年男の健康の記録。

先月

今月

仕事

気持ちが落ち着かない日もあったが。
仕事量が減ったので。ボーッとできた。

清掃の仕事を3つ掛け持ちしている。

朝の仕事は週6で入っていたが。
週5にしてもらった。（元々週4だった）
これだけでだいぶ楽になった

昼の仕事は不安定。
春夏に現場が多いが秋冬は少ない。
今年の夏は忙しかった。

夕方の仕事は土日祝日に勤務。
楽だけど。3つ重なるとキツイ。

昼の仕事の人に紹介してもらったが。
こちらは辞めることにした。
だけど代わりの人がいないらしく。
辞めると言って3ヶ月働いている。
でも先日。人が見つかったらしい。

ストレス

夏は忙しかった。
せっかくお金を稼いだのに。

フィギュアを購入している。
フィギュアに依存している。

その前は自己啓発本や漫画。
その前は落語や映画やレコード。

お金を使うことで。
ストレス発散している。

引きこもっていた時は。
カップ麺やお菓子を食べることが。
ストレス発散だった。あとソシャゲ。

ストレスは。
創作にぶつけていきたい。

咳

病院へ行こうと思ったが。
だいぶ良くなった。

夏の暑さや忙しさで。
自律神経が乱れ。夜も眠れず。
それによるものだったのかも。

来月は市から案内が来ていて。
ずっと後回しにしていた。
健康診断に行こう。

睡眠

やはり5時間しか寝られない。
4時間の時もある。
でも。もうそれでいい。
たまに2度寝で30分か1時間。

ずっと仰向けだったが。
腰が痛くなるので。
横向きに寝ることにした。
少し良いかも。

夕方に眠くなるのは我慢しよう。
バイトがない日の15時前だったら。
30分以内で仮眠しよう。

身だしなみ

調子が悪い時は。
大体。爪が伸びてるし。
髪の毛もボサボサ。
髭も剃っていない。
シワクチャの服。
歯磨きも風呂もテキトー。
何もかも面倒臭くなる。

ちゃんとしよう。
女の子をデートに。
誘えるように。
身だしなみを整えよう。

あとお金も稼ごう。
お金を貯めよう。