【森林浴８】高槻の今城塚古墳公園を歩く《私の行動・私の思い》

１　私の行動

①　私は、「高槻の今城塚古墳公園を歩く（森林浴７）」を書きました。

２　詳細

(1) 森林浴の効果

①　日本森林セラピーソサイ理事である李　卿一先生が、世界的にベストセラーとなっている御著書「森林浴」の中で、森林浴の効果を次のようにまとめておられます。

【森林浴の健康増進効果】

① 　血圧、心拍数と血糖値を下げる。
② 　睡眠の質と時間を改善する。
③ 　気力や活力を向上させる。
④ 　うつ状態を改善する。
⑤ 　ストレスを軽減させる。
⑥ 　免疫機能を高める。
（ＮＫ細胞活性化、細胞数の増加、抗がんタンパク質の増加など）

(2) 森林浴の取組例

・１年単位の取組例《森林浴ピラミッド》を、次のように提案されています。

①　毎日

・　近くの公園や森を、３０分くらい歩く。

②　１週間単位

・　大きな公園に、森林浴にいく。

③　１ヶ月間単位

・　近くの森に、日帰りの森林浴に行く。

・　実験結果から、概ね１週間の免疫力アップの効果が期待できます。

③　１年単位

・　どこか、素敵な森の中で、２泊３日の森林浴を行う。

・　実験結果から、概ね１ヶ月間の免疫力アップの効果が期待できます。

・　１年に、何回か、行ければいいなあと思います。

《森林浴ピラミッド》

(3) まずは、近くの公園で、始めてみよう

・　身近で、わりと木の多い公園を探して、できるだけ、毎日、散歩をしましょう。

・　時間の状況で、いくつか候補の公園を決めておくと、いいと思います。

①　私は、身近な公園・森として、「今城塚古墳」に行くことが多いです。

・　そこには、たくさんの埴輪も見ることができます。

・　古墳の墳丘の森も、結構、木が多くて、森の中を歩いていいる感じがします。

②　１週間に１回は、摂津峡の森を歩くようにしています。

③　まだ、２泊３日の森林浴に行ったことはありません。

・　森林セラピーガイドになるために、滋賀県高島市の森林セラピー基地に１泊２日で行ったことはありますが、

・　先日、森林セラピストの資格をいただいたので、近いうちに、高野山の基地に、２泊３日で森林浴に行きたいなあと、思っています。

(4) 「ＬＥＴ’Ｓ　ＳＴＡＲＴ」

・あなたも、「さあ、今日から、始めましょう！」

［参考文献］

「森林浴」　李　卿一　著　　ｐ１３２～、１７８～

【留意事項】

★★御注意をお願いいたします。★★

①上記は、あくまで私個人の考え方で、真実を表すものではありません

②上記は、あくまで私個人の思いで、事実を表すものではありません

③上記は、あくまで私の仮説で、エビデンスを表すものではありません

④上記は、あくまで私個人の感覚で同じ効果を保証するものではありません

⑤上記は、あくまで私個人の体験で普遍性を表すものではありません。

【お礼】

★「１０人十色」。何か少しでもお役に立つことがあればありがたいです。

★「ありがとうございます。お慶び様です。嬉しいです。」

【祈り】

「地球が平和でありますように。地球のすべての魂さんが幸せでありますように。」

「宇宙が平和でありますように。宇宙のすべての魂さんが幸せでありますように。」