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nutrition

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本
栄養の話あれこれを長々と書いています🌷
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渡部ユキ

#栄養

3人目夜泣き対応の食事と最近の私

3人目が1月に生まれて もう8ヶ月になろうとしてます。 その直後に スクールを開講して 1期生が7月31日に終了し 今は2期生を歓迎している私がいることにも もう驚きです。 早い、もう今年終わる と、毎年毎月ゆうてますが。 イトちゃんの離乳食を すっかり忘れてましてw 7ヶ月から始めました(えw) 最近2回食で 双子が大変すぎたから 3人目といっても2回目の育児ですが 手を抜きながらやってます😊 けどこの前、夜暴れ狂うイトちゃんに 眠くて仕方ない私はイ

渡部ユキ

爪でわかる栄養不足

久しぶりに栄養系のnoteを・・・❤︎ 爪って栄養が隠れていて、 面白いんです。 ネイルサロンに行っていろいろ話聞いてても 爪は遺伝だと思っている方が多かったな。 薄い人、頑丈じゃない人、 折れやすい人 いると思うんですが 全部栄養が絡んでいる。 ここでは絡んでいる栄養と 対策についてまでお話ししていきます♪ 爪の不調の見方instagramにも載せたこれ。 鉄とか亜鉛とかタンパク質が めちゃくちゃ絡んでいるの わかりますよね♪ 菜食主義の方や ダイエット依

渡部ユキ

私たちは生きているだけで体が汚染されている

おはようございます🫶🏽 今、朝の7:00、 電車に揺られてます。 私がお世話になっている 臨床分子栄養医学研究会の同期である のぐさんの元へ行くところです😆 のぐさんはデトックス足もみの サロンをやられていて 今日は足裏をもんでもらいます🤣❤️🔥 同じファスティング指導者でもあって 今私は産後2ヶ月で ファスティングがまだできないので しっかりケアをしてもらいたく🥹💓 のぐさんのInstagram👇 @nogu_detox ちゃっかり紹介（笑） で今日はね、

渡部ユキ

糖質制限で筋肉がつきにくくなる理由

今日はinstagramのリールで投稿したこんな話。糖質制限で筋肉がつきにくくなる理由について詳しくお話します♪ 筋肉がつく仕組みところで皆さんは筋肉がつく仕組みをご存知ですか？ 私と夫の出会いは趣味の「ボディメイク」が始まりだったので、いまだに筋肉をつける話題で盛り上がるのですが 私も夫もこの業界（トレーニング関係）に興味を持つまでは、食べたタンパク質が筋肉になってくれていると思っていました😂 間違いではないですが 体ってそんな簡単な仕組みじゃなかったです（笑）

渡部ユキ