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本
栄養の話あれこれを長々と書いています🌷
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渡部ユキ

#鉄不足

3人目夜泣き対応の食事と最近の私

3人目が1月に生まれて もう8ヶ月になろうとしてます。 その直後に スクールを開講して 1期生が7月31日に終了し 今は2期生を歓迎している私がいることにも もう驚きです。 早い、もう今年終わる と、毎年毎月ゆうてますが。 イトちゃんの離乳食を すっかり忘れてましてw 7ヶ月から始めました(えw) 最近2回食で 双子が大変すぎたから 3人目といっても2回目の育児ですが 手を抜きながらやってます😊 けどこの前、夜暴れ狂うイトちゃんに 眠くて仕方ない私はイ

渡部ユキ

爪でわかる栄養不足

久しぶりに栄養系のnoteを・・・❤︎ 爪って栄養が隠れていて、 面白いんです。 ネイルサロンに行っていろいろ話聞いてても 爪は遺伝だと思っている方が多かったな。 薄い人、頑丈じゃない人、 折れやすい人 いると思うんですが 全部栄養が絡んでいる。 ここでは絡んでいる栄養と 対策についてまでお話ししていきます♪ 爪の不調の見方instagramにも載せたこれ。 鉄とか亜鉛とかタンパク質が めちゃくちゃ絡んでいるの わかりますよね♪ 菜食主義の方や ダイエット依

渡部ユキ

鉄吸収をUPさせる食べ物と、鉄吸収を阻害する食べ物

昨日instargamで投稿した 鉄不足のサイン、見たいただけましたか💕 血液検査で問題がなくても 貧血がなくても 鉄が不足していること人 実はものすごく多いんです😭 人間の細胞は37兆個でできています。 その7割の26兆個は赤血球。 「はたらく細胞」っていう漫画見たことありますか？ 赤血球や白血球がこんなに身体の中で働いてくれているんだって様子がよくわかるアニメ、Netflixにもありますよ♪ いかに赤血球が大切か、わかると思います！ そして鉄は赤血球のなかのヘモ

渡部ユキ