nutrition

3人目夜泣き対応の食事と最近の私

3人目が1月に生まれてもう8ヶ月になろうとしてます。その直後にスクールを開講して 1期生が7月31日に終了し今は2期生を歓迎している私がいることにももう驚きです。早い、もう今年終わると、毎年毎月ゆうてますが。イトちゃんの離乳食をすっかり忘れてましてw 7ヶ月から始めました(えw) 最近2回食で双子が大変すぎたから 3人目といっても2回目の育児ですが手を抜きながらやってます😊 けどこの前、夜暴れ狂うイトちゃんに眠くて仕方ない私はイ

爪でわかる栄養不足

久しぶりに栄養系のnoteを・・・❤︎ 爪って栄養が隠れていて、面白いんです。ネイルサロンに行っていろいろ話聞いてても爪は遺伝だと思っている方が多かったな。薄い人、頑丈じゃない人、折れやすい人いると思うんですが全部栄養が絡んでいる。ここでは絡んでいる栄養と対策についてまでお話ししていきます♪ 爪の不調の見方instagramにも載せたこれ。鉄とか亜鉛とかタンパク質がめちゃくちゃ絡んでいるのわかりますよね♪ 菜食主義の方やダイエット依

ファスティングへの想い

ファスティング指導を始めて一年が経ちました🥹❤️❤️❤️ ファスティングを通じて出会えたご縁は 100名を超えました。お仕事のメインの事業としているわけではなく一人でも多くの方に「正しいファスティング」を体感してほしいその上で体の不調の原因を見つけたり自分を見つめ直す機会にしてほしいという想いだけでやってきました。今日は1周年として私のファスティングへの想いを書きたいと思います🥹❤️ なぜ現代人こそファスティング？健康な人でも不調はつきものの時代

【注意】過食で脂肪は増加します。

私、スクール生のセッションやコーチングにスクール運営、講座運営をしている以外に単発の栄養カウンセリングやたまにファスティングセミナーをしていて毎日20-30代のたくさんの女性の「真の悩み」と向き合っています。最近はご新規様に出会う機会が多くそこで思ったのが「食事量が足りないなぁ・・・」ということです。そして決まって不調がある方が多いのです。・冷え・むくみ・イライラしやすい・疲労感・カフェイン中毒などなど。そして多くの人が

勝手に痩せて、理想的な綺麗な体は自分で作れる！

極端なダイエットによって不健康になる人を減らしたい！痩せる＝可愛くなるという固定概念はもう終わりにして食を楽しむ→栄養が巡る→体と心の土台が整う→ 自分らしく生きる→ 体が勝手にどんどん綺麗になるこんな人を増やしたいという思いで人柄ビジネスというお仕事をしています渡部ユキです（笑）最近ダイエットって言葉が嫌いになってきました（笑）ありのままを認めた上で自分らしく生きた上でボディメイクを楽しむ人が増えたらいいのにって・・。前置き長くなりましたが

ファスティングで筋肉ではなく脂肪が落ちるメカニズム

ファスティング指導者として活動を始めてもうすぐ1年が経ちます✨ 1年間で100名以上のファスティングを指導してきて本質を理解したファスティングって本当に素晴らしいデトックス方法だなと。自分がファスティングをするたび、お客様の指導をするたびに思います。ただ私はファスティングの知識がない時何がそんなに良いのかいまいちピンときていませんでした。ファスティングは体験した人にしかわからないのですがそのファスティングをするまでに勇気が必要だったり何がそ

【心と体の土台を整える行動】完璧を目指さない理由

こんにちは！新生児に癒されてるユキです🌿🌿 にしても毎日寝不足でカフェインも取れないからしんどい頭がぐらぐら🧠🧠🧠 今日の夜中は特にやばかった🤣🤣 3人目育児って、昼寝も難しく仕事もあるので気づいたら夜。寝れない時はなかなかしんどいですが今日は寝れると信じて…🙏🏻w 今日のお題は、心と体の土台を整える行動について。完璧を目指さない理由と共に想いを書いていこうと思います❤️‍🩹 情報過多で、自分を見失いやすい。少しでも自分探しのきっかけになると嬉しいで

フォローしませんか？

#コーチング