最終学年

お久しぶりです。
作業療法を学び始めてとうとう4年目、今日から最終学年となります。
受験生でもあり、就活生でもあり、インターン実習生でもある一年を迎えるにあたり、いくつか見えてきた自身の問題点と利点を振り返りつつ、目標設定を行うことにしました。

長期目標①気分転換の手段をいくつか持っておく

忙しさや失敗体験で落ち込み、気分転換ができずにリカバリーに時間が掛かることが度々あります。気分の浮き沈みの振れ幅は徐々に小さく、落ち込みの閾値は高くなってきた実感があるのですが（もしかしてこれが大人になったということでしょうか。ヤッター！！！！）、今後やってくる数々のビッグイベントに立ち向かうためのマインドを養う必要性を大いに感じます。


話は少し脱線しますが、わたしはここ2年くらい𝑮𝑨𝑳（身も心も）になることを目指しております。人類で最もキュートで強かだからですね。
アゲ👆🌈の時でもサゲ👇🔪❤️‍🩹の時でも自身の感情や存在を認めて愛するために気分転換の手段をいくつか持っておくことは、キュートで強かな𝑮𝑨𝑳を目指すにあたり必須条件であると考えます。

短期目標①毎日最低30分は心の休息時間に充てる

仕事を終え、授業を受け、帰宅すると22時過ぎになってしまうので、最低でも毎日30分間は好きな作業を行う時間を設けます。時間は23時までとします。
◯ストレッチ
◯ダイヤモンドアートの続き
◯いいにおいを嗅ぐ
◯絵を描く
◯本を読む
◯仲良しの人と話す
◯おやつを食べる
◯音楽を聴く
◯料理以外の家事をする　など。意外と少ないですね。

短期目標②土日のうち一日は予定を作って全力で遊ぶ

①と通ずるところがありますが、①は静的な休息、②は動的な休息の想定です。
予定がない日は永遠に布団でだらだら過ごし、日没を合図に「何もできなかった」という自責の念に駆られて落ち込むまでが常なので、できれば午前中、遅くても午後一番に何か楽しげな予定を入れてハピネスな休日を過ごします。
留意点は翌日や平日に疲労感を残さない程度の負荷量を設定することです。

今パッと思い浮かんだやりたいことを下記に列挙します。
◯町中華を食べに行く
◯海を見に行く
◯ピクニック
◯シーシャ
◯美術館や動物園に行く※負荷：大
◯本屋さんに行く
◯推しに会いに行く
◯友人とごはん

短期目標③悩んだときは信頼のおける人に相談する

相談すれば解決できるかもしれないことは多いのですが、本当に苦手です。

今はアルバイト先で患者さんとの距離をはかることが難しいのが悩みの一つなのですが、主任に相談できずにいます（あまり開示しない人なので話しかけづらい、いつも忙しそうで話しかけづらい、声を掛ける時に緊張してしまい、話したいことがうまく話せない…）
しかしながら、主任には今まで何度もお世話になっており、必ず相談に乗ってくださる方で、的確なアドバイスやヒントを与えてくださるのは理解しているのですが、今回もまた初動が遅れ、引きずってしまっています。

「相談しなければならないことがあるものの、できずにいる」という二次的な悩みに発展し、メンタルの不調をきたしていることに気付き、気分転換の項目の中の問題点として挙げました。

①’相談内容を紙に書いてまとめてから「主任！相談したいことがあります！」と勇気を出して話しかける

②’「私は〜と考えているのですが、主任はどう思いますか？あの時はどうしたら良かったのでしょうか？今後どのように接していけばよいのでしょうか？」と問いかける

③’お礼をお伝えする

記事の途中ですが、名古屋で食べたやばいｵﾔﾂの写真を載せておきますね

長期目標②毎日自己学習の時間を設ける

泣いても笑っても2月には国家試験があります。今までは忙しさを理由に勉強時間を試験期間以外あまり取れずにいたので、今後は意識して取り組む必要があります。

短期目標①行きの電車は復習の時間として活用

公共交通機関のヘビーユーザーなので時間を有効活用するためにも国試問題や筋の走行や支配神経の復習などを行います。

短期目標②帰りの電車や帰宅後は携帯になるべく触れないようにし、その日の学習内容を想起しながら過ごす

成績優秀な友人が教えてくれたのでとても信頼できます。入浴中や髪を乾かす時間を想起の時間に充てているそうです。

※短期目標①②はどちらか一方でもできれば目標達成とします。疲れのあまり東海オンエアの過去動画の視聴しかできない日もあるので達成の判定は緩やかです。
東海オンエアが活動再開してくれて嬉しいです。しばゆーが完全復活したらもっと嬉しいのですが、回復をのんびり待っています。

短期目標③土日のうち一日は勉強会を開催する

土曜日は開校していれば15時くらいまでに登校して勉強します。頑張る元気がなければクラスメイトの仲良しのおじさんとかを誘って勉強します。

上記の目標達成期間は前期までとします。半年間ですね。
最高の𝑮𝑨𝑳🌈になれるよう尽力します！！！！！！

最後まで読んでくださりありがとうございました。