妙見山峠走40k

箕面駅から妙見山までピッタリ40キロ

途中離脱ポイントがないこと、ルートにコンビニがないのが欠点。
（1キロぐらい離れたとこにはコンビニあり。）

走れる坂が続くのだ。

箕面公園駐車場6キロぐらい？に、トイレと自販機
自販機とトイレが10キロ地点、
妙見山折り返し、20キロ地点にトイレとコンビニ。
峠走には至れり尽くせり

里山、標高が少し高いので下界でロードを走るより、涼しい！！
夏のロード練習におすすめ！

峠走（とうげそう）は、ランニングの一環として行われる坂道を使ったトレーニングで、以下のような効果があります。

1. 心肺機能の向上
坂道を駆け上がることで心拍数が上がり、心肺機能が鍛えられます。特に長時間の峠走は持久力の向上に効果的です。

2. 筋力強化
坂道を上る際には脚全体、特に大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎの筋肉が強く使われます。これにより筋力が強化され、平地でのランニングが楽になります。

3. ランニングフォームの改善
坂道では前傾姿勢が必要になるため、自然と体幹の安定が求められます。これにより、フォームの改善にもつながります。

4. メンタル強化
坂道を駆け上がるのは体力的に辛いですが、これを繰り返すことで精神的な強さや忍耐力が鍛えられます。

5. スピード向上
坂を駆け上がるときの強い力が平地に戻ったときのスピードに寄与します。峠走を取り入れることで、全体的なスピードの向上が期待できます。

峠走は効果的なトレーニングですが、坂道での負荷が高いため、無理をせず適度なペースで行うことが重要です。また、筋肉や関節にかかる負担が大きいため、十分なウォームアップとクールダウンも忘れずに行いましょう。