太ももの裏を鍛えれば腰が曲がらない

今日は足メインのトレーニングでした

担当トレーナーに「太ももの前はスクワットやレッグプレスで動かす機会多いですが太ももの裏は動かす機会が少ないのでブルガリアンスクワットまだ慣れないです」と話します

すると「日本人は座る文化なのでふとものの前の筋肉を使って立ち上がったりするからそこが発達します。逆に外人は椅子の文化なので立ち上がる時に後ろのモモを使うので後ろが発達します。後ろを鍛えておけば腰が曲がりません。外人の老人で腰が曲がって杖ついてる人って少ないですよね」と教えて頂きました

生活習慣で筋肉のどこが発達するか、衰えるか、が決まります

ジムでのトレーニングも良いけど生活習慣で自然と体が鍛えられるのがベストなんだよなぁ。1日中座りっぱなしですこの仕事