6/1　毎日チャレンジ:腹筋1分 ・腹筋運動1分 ・スクワット15回 やっぱり息が切れる。 お腹はきつくならないけど、太ももに効いてきている感じ。 うまく力を使えていないんだなあ。

ビリー隊長、令和バージョンあるのはじめて知ったw 気になるなぁ～。けど、もちょっと体力つけてから入隊したいなぁ

5/31　毎日チャレンジ:腹筋1分 ・腹筋運動1分 ・スクワット40回 ・散歩40分 や、あの腹筋運動軽く見ていた！うまく動きを真似れなかったし、1分後は息がきれていた。 でも、できないわけではなかったので、がんばろう。

運動習慣チャレンジその2

昨日でスクワットの習慣化チャレンジが終わった。 このままだと、徐々にやらなくなってしまうだろうと確信する程度には 自分のぐうたらさには自信があるので、次の目標を決めようと思う。 まず、スクワットチャレンジ始めたときのnoteを見返してみる。 いろいろ書いてるw　けれど、やっぱり現在もまだがっつりトレーニングをするだけの体力は無いのだなあと思う。 運動の種類で筋トレ、有酸素運動、ストレッチを挙げているけれど、有酸素運動はたまの散歩として、ストレッチはトレーニング後に自然にや

5月30日　毎日チャレンジ：スクワット30回(最終日)

スクワット30日継続チャレンジの記録。 最終日。 終わった！今日が最後！ ということで、ごく簡単にまとめ。 ・やすんだ日　→　4日 日数だけで見ると、大体週一くらい。 良くもなく悪くもなく、ではないだろうか。 ・感じた変化 気温のせいかスクワットの成果かはわからないけれど、冷えにくくなったし、脚の疲れも少しではあるけれど感じにくくなった。 また、お風呂から上がるときに貧血っぽくならなくなった。 筋肉痛は起きても特に太ももで、お腹やお尻にはあまり効かなかったのかな？とい

5月29日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 29日目。 いよいよ明日までだー♪ 今度はどうしよう。お腹をひっこめたいから、腹筋にしようかな。 いちいち1記事作るのも大げさな気がするので、毎日の記録はnoteのつぶやきで行おうかなと考え中。 スクワットはこのまま習慣としていきたい。 今日は、夕飯のカレー作りながらスクワット。 お休みしたのは昨日だけなのに、なんかすごい久しぶり感あった。 そしてカレーは食べ過ぎた・・・ ■ルールまとめ ・1日にスクワットを30回以上行う ・5/

5月28日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 28日目。 今日は体調が優れないのでお休み。 いや、病気とかではない。 夕べ台所シンクの排水が悪いから掃除していたら決定的に詰まらせてしまって、やっばどうしよー的によく眠れなかった(睡眠不足)のと、 今日パイプクリーナーで無事解決したものの、そのまま洗い物してしまったせいで少し臭いに当てられた？のと、 勢いでコーヒー飲みすぎて気持ち悪くなった(カフェイン酔い)せい。 何か一つやらかすと連鎖的にやらかす癖をどうにかできないものだろう

5月27日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 27日目。 脚がだるいなーという感じはずっとあるんだけど、スクワットやストレッチをするとしっかり効を実感できるくらいには軽くなるようになってきた。 体力が戻ってきたというか、疲労を感じる事が以前よりも少なくなったというか。 え待って、１ヶ月前に期待した以上の変化が出てる・・・ (習慣付くこと以外変化は無いと思ってた。たった30回だし) もうすぐ終わりだけど、終わったらどうしよう？ あんまりこの類の記事を量産してもな、と思う反面、続

5月26日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 26日目。 昨日、スクワットを60回やっただけでも脚がギシギシする感じ。 筋肉痛とまではいかないけど、今日分はお昼前に30回まで。 お散歩は、用事のついでに家の周りをぐるり。 ランニング・ウォーキングしてる人に数人遭遇。軽やかでいいなぁ～ 暖かいのか涼しいのか、歩くと汗をかくのに身体の表面は冷えてしまうのが気になる。 トレーニング続けたら、こういうことも無くなるんだろうか。 ■ルールまとめ ・1日にスクワットを30回以上行う ・

5月25日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 24日目。 最近、ストレッチ不足だなあ～ ほんと、日によってやる気にムラがありすぎなのどうしよう。 今日はお昼過ぎと夜の2回に分けて30回ずつやってみた。 １日の中でちょこちょこ動くようにするのは良さそう。 緊急事態宣言を解除するらしいということで、お散歩くらいは少し足伸ばそうかなと思うものの、新しい生活様式というのがいまいちわかっていない。 解除するとしても月末だと思っていたので、ちょっと追いつけていない ■ルールまとめ ・1

5月24日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 24日目。 今日は、午前・午後・夜の3回に分けてやってみた。 これはこれで、いい感じ。 そういえば、以前テレビで「1時間に1回、立って座る動作をするだけでも身体は衰えにくい」という情報を見たことがあるので、そんな感じで1時間ごとにスクワット数回、とゆるくやってみるのもいいかもなあ ■スクワット30日継続チャレンジ　記録 21日目：5/21　【30回】 22日目：5/22　【おやすみ】　＋　ストレッチ5分 　　※23:55追記　スクワ

5月23日　毎日チャレンジ：スクワット30回

スクワット30日継続チャレンジの記録。 23日目。 今日は午前中に30回。 けど、結局それだけだった。 まだシャキッとしないなあ・・・ 昨日は、結局入浴後にスクワットやった。 なんか、やらないとむずむず？する感じで、そんな感覚を覚える日が来るとは思わなかったのでびっくりしてる。 ■ルールまとめ ・1日にスクワットを30回以上行う ・5/1～5/30まで毎日行う ・休息日は設けない ※ただし体調により行えない場合はストレッチを代わりに行う ・毎日noteに記録を書く ・n