筋トレ4

プロテイン摂取の有効なタイミング
https://youtu.be/L96ZbzVChTo

・筋トレ3時間後
・食事前
・食事後

食事と同時摂取でも筋合成はするので摂取すればいいというのは吸収が早いプロテインなのに意味がないという方も中にはいるのでまあ気にせず飲むのでいいのだなと思えました。
1日2回飲むのを継続していきまーす。