2019.02.11 Zwift 朝練

昨日の雪山で冷えたせいか、朝から少し風邪っぽい。なので外走るのは諦めてZwiftのレースを使って朝練。
まずはアップでPre-Training Planという30分のメニュー。

40TSS NP218W 374kJ

徐々に上げていく感じでアップにはもってこい。心拍も192まで上がったし、調子悪いわりにいい感じ。

その後、3R Watopia Hilly Race - 3 Laps (27km/16.8mi 300m)というレースに参加。前回のZwiftのレースでスタートダッシュが肝心と思ったので、300W位で踏んでみる。案の定、最初のダッシュだけでその後落ち着いてくる。

後はコースによってアタックするポイントがあるみたいなので、そこは覚えないといけないな...。ほんと実際のレースと同じで、きちんと備えていないと同じ出力でも結果が伴わない。

あと今回のレース、最後の上りでパワメとの接続が切れた...。これはもうレース中のパンクと思って割り切るしかないね。

66TSS NP246W 631kJ

レース後はダウンで10分軽く流して終了。
振り返ってみるとレース中40分、AVも4倍出てたし、人と競い合うと普段より頑張れるのでいいね！