2019.02.09 JBCFアテンダント講習とZwift 夜練

今日は1日品川でJBCFアテンダント講習。雪の影響で順調に遅れるも、早めに家を出ていたので開始時間にはなんとか間に合う。
丸っと1日講義というのは普段ないので思った以上に大変だ...。それでも最後に筆記試験があるということなのでしっかり聞く。それに競技毎にルールがあって面白い。合理的によく考えられている。
トラックの事を触りだけでも知れたのは収穫。

帰宅後は夕食を食べ1時間だけZwiftでローラー練。
来週には川島町クリテリウムがあるので、ZwiftのSweetspot w/ steepsというメニューをやってみる。
SSTベースで2分おきに45秒L6でダッシュを×12セット。

80TSS NP231W 744kJ

45秒L6以外のSSTパートのところで休みすぎてしまった感じがしたけれど、20分4倍はなんとか出ていた。コツコツ上げていこう。