最近やっている、かんたん瞑想（１６秒ｘ数回）

かんたん瞑想

深呼吸をします。　数字を頭で数えながら

（１）８秒で吐きます

（２）５秒で吸います

（３）３秒止めます

合計：１６秒

これを数回繰り返します（で終了）

これを気づいた時に、休憩の合い間など、ちょいちょいしましょう。

吐く時は、毒素を排出するようなイメージで
吸う時は、宇宙エネルギーを吸収するようなイメージで

さらに、毒素の部分をじぶんの気になる痛みなどを乗せてみてください
吸う場合もその部分の再生をイメージしてみてください

気づけば、よくなることでしょう！