🗻長野マラソン サブ４挑戦記✏️（Day 041/042）ージョグ10ー
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年4月の長野マラソンでサブ４達成に挑戦するツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK６練習メニュー（岩本式サブ3.5）
長野マラソンまであと今日も入れると1日、岩本式Week１０で備えます。
今週のテーマは、「ラン反射を再刺激してから、レースに臨むべし！」とのこと。頑張ります！
２）今日のメニュー：ジョグ10
今日の予定はジョグ10。リカバリー時間もあるので朝食前に近所で実施。
＊今日の練習の狙い：
・今日のベースメニューはジョグ１０分＋スピード走。会場は近所の公園で。
・スピード走のターゲットは4’30”(±10”はOK牧場）。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
＊勝／敗：×🙅♂️（スピード走：4:47/km)
＊気づきと申し送り：
・ジョグは特に問題なし。
・スピード走、特に時計も見ずにスピードアップ。最近だんだんこのペースで走ることにちょっとだけ慣れてきた（ような気がする）。この公園では３周。最後の１週でペースアップ。設定ペースには到達できませんでしたが、レース前の良い刺激になりました💦
👟ASICS HYPER SPEED（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,11℃, 82%,8m/s
３）出展:参考文献＆WEBサイト
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
＊長野マラソン
以上、最後までご一読ありがとうございました。
明日は泣いても笑ってもレース本番、楽しく走り切りたいと思います。
引き続き応援よろしくお願いします💦
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