ネガティブな人ほど効果がある精神改造テクニック！

2021年4月25日 18:00

今回は、「心理分析してみた！」の中で
【ネガティブな性格を8週間で直しまくる精神改造テクニック】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

メンタルが弱い方はネガティブな
状態に陥りやすく、何をやるにしても
物事がうまく進みずらいです。

これが続いてしまうと、うつ病のように
抑うつ傾向が出てきたり何もやる気が
しないような状態になってしまいます💦

ネガティブ状態になりやすい方にとって
効果的な改善方法があります。

それは、

です✨

DaiGoさんの方では、MBAスタイルでの
マインドフルネス瞑想を推しです
(運動と瞑想を組み合わせたもの）

にょろの場合は、ケガをしそうなので
マインドフルネス瞑想です(;^ω^)

◆マインドフルネス瞑想
①椅子または床に座る　
深い呼吸ができるように背筋を
伸ばして座ります。

②呼吸に意識を向ける
肩の力を抜いてリラックスし、
半目ぐらいまで目は閉じます。
そしてゆったりと自然なペースで
呼吸をし、意識を呼吸だけに向けます。

呼吸の際には腹式呼吸を使います。
※息を吸うときにお腹を膨らませ、
息を吐くときにお腹を萎ませます。

呼吸を意識していきますが、
空気の出入りがある鼻、口、お腹の動き
に意識を向けていきます。

マインドフルネス瞑想を終わった後、
にょろの場合ですが、騒がしいにょろが
静かなにょろに生まれ変わります✨(*'▽')
またしばらくすると騒がしいにょろに
戻りますがw

呼吸以外に考えないこともポイントになるので
雑念がある方は一度水浴びしてくださいね♪
…冗談です( *´艸｀)

メンタルが強いと思っている人も
取り入れると、より集中して物事に
取り組めるようになるので、
マインドフルネス瞑想をやらない手は
ないですよ( *´艸｀)

マインドフルネス瞑想を行う
ことで、ネガティブ状態になりやすい
人の心をフラットな前向きな状態に
しやすくなります(*'▽')

考え方が変わるまでに8週間くらい
かかりますが、心の持ちようが変わると
新しいことにもチャレンジできるように
なっていきますよ♪(*'▽')

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スキをいただくだけでもかなり嬉しいですが、サポートしていただければもっと嬉しいです！😊✨ これからも良い記事書いていきまーす♪