新型コロナに負けないように♡しっかり食べてやせるダイエット

みなさん、こんばんは。

コロナにかからないように、かかっても無症状だったり、軽くすむように、免疫をキープするのがとても大切な時期だと思います。

ちゃんとしたダイエットは、免疫も同時にあげてくれますが、世の中には免疫を下げてしまうダイエットもあるので、氣をつけてください。

このサプリを飲めばやせるとか、わたしは真っ先に警戒しますw

もちろん、中には添加物など入ってない、不足なものを補って体を整えてくれるいいサプリもあるかもしれませんが、

基本的には、食生活というものが、わたしたちの、心も体もつくっています。

せっかく、食生活に何か改善するべきところがあるから、太るという形でそれが現れてくれているのに、

食生活を改善しないで、何かを飲みさえすれば痩せるなんて、何かがおかしいぞ？？？

と思う感性をもちましょう✨

糖質制限も免疫をさげます。特に今の時期に、痩せるための糖質制限なんて絶対にやらないでください。

断食やファスティングに豊富な知識や経験がある場合は別ですが、コロナに全世界が氣をつけなければならないこんな時期に、糖質制限ダイエットをするのはとても危険です。

炭水化物はガソリンです。ガソリンを入れないで車を走らせたら、車なら走らないから壊れませんが、生きている体は、なんとかやりくりして走ってしまいます。免疫はさがり、代謝機能も下がり、カロリーを少ししか燃やせない、前よりも太りやすい体になってしまいます。

①良質な炭水化物を毎食ちゃんと食べる。（人によりますが、炭水化物が食べるもの全体の5〜7割くらいのイメージでいいと思います。）

②食品添加物や経皮毒を避ける。

③精製された塩や砂糖を避ける。

④油はなるべく圧搾油にする。（サラダ油は台所からなくしましょう。）

⑤どうしても動物性タンパク質をとる場合は、１日に100g以内を目安に。

⑥１日に一回は、植物性の発酵食品をとる。

⑦１日に一回は、生の野菜や果物をとる。
　
これらは、痩せやすい体をつくってくれる上に、免疫もキープしてくれる、食の黄金法則ともいえます✨✨✨

コロナは、免疫さえちゃんと保たれていれば、死亡率の高いウイルスではないようです。

ほんとうに免疫を上げてくれる食生活は、痩せやすい体をつくる食生活

ほんとうの痩せやすい体をつくる食生活は、免疫も上げる食生活

イコールなんです。

免疫アップと痩せること、同時にできるなんて、素敵な事ですね✨

大事なので、いまいちど、強調します。

極端な糖質制限は、逆に太りやすくなるし、免疫も下げます。良質な炭水化物を、がっつり、しっかり✨😋

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