最近読んだ本『時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則』

食べる時間帯や量を調節することで、生活リズムを整えることができる。

身体には体内時計があり、24時間よりも少し長く設定されている。そうするとズレてしまう計算になるが、朝、陽の光を浴び、朝食を取ることで体内時計をリセットすることができる。体内時計にはメインとサブがあり、メインは陽の光、サブ時計は朝食や運動によってリセットされると言われている。

ご飯を食べない時間（絶食時間。10時間以上）を夜の時