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トロフィーポーズのひねりと弓なり
今回はトロフィーポーズについて説明します。
トロフィーポーズ又はトロフィーポジションは
テイクバックとフォワードスイングの切り返し点です。
トロフィーポーズの姿勢は「ひねり戻し」動作の
「ひねり」が最大になるところです。
テイクバックで最大になった「ひねり」を解放して
フォワードスイングの「戻し」動作となります。
そしてトロフィーポーズの姿勢といえば
「ヒップファースト」です。
重心を左足に荷重すると腰がネット方向に突き出ます。
上体は左わき脇腹を伸ばして「弓なり」に張ると
「ヒップファースト」の形になります。
トロフィーポーズの弓形が返る動作がフォワードスイングです。
画像は「弓なり」のイメージになります。
コツは「右肩を左足の拇指球に引き付ける」です。
![トロフィーポーズ横弓なりtsn](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/50283064/picture_pc_4472daad458d2a3d0c38f5f3c746f725.jpg)
![トロフィーポーズ後弓なりtsn](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/50283106/picture_pc_972960302d47691599b32263efec8b43.jpg)
注意点としてトロフィーポーズでは腰はまだ反らないことです。
お腹が突き出てしまうといけないので、
右肩を引き付けるのと同様に、
「右腰(右のお尻)を左足の拇指球に引き付ける」ことです。
![トロフィーポーズ後右腰tsn](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/50283084/picture_pc_d713ba71497e6c83e8abbaf2ccbc3ab0.jpg)
この姿勢は「腰を入れる」状態です。※
イスに座るように腰を落とし、
骨盤が前傾するようにお尻を後方に突き出します。
(突き出し過ぎにはご注意ください)
さらに股関節で「ひねり」ます。
股関節の内旋と外旋で骨盤を回旋します。
股関節の内旋と外旋とは
大腿部(太もも)を内側にたためば内旋
大腿部(太もも)を外側に開けば外旋です。
簡単に言えば「内股」と「がに股」です。
トロフィーポーズの「ひねり」は
左股関節が外旋、右股関節が内旋です。
左股関節が「開く」、右股関節を「たたむ」動作です。
骨盤の回旋のコツは、
腰を落とした状態で
「左ひざを前に出して、右ひざを後ろに引く
次は逆に
左ひざを後ろに引いて、右ひざを前に出す」
![](https://assets.st-note.com/img/1704713856083-sBvIq9iB20.jpg)
![](https://assets.st-note.com/img/1704713916514-FyVciKzkSg.jpg)
![](https://assets.st-note.com/img/1704713929569-aJQePhyf3G.jpg)
この「ひざの出し引き」を繰り返すと
骨盤の回旋が分かりやすいと思います。
トロフィーポーズは
この「ひねり」と「弓なり」を合わせた姿勢となります。
是非フォームを撮影して確かめてみてください。
それでは今回はここまで。では。
※「腰を入れる」という表現を使いましたが
すぐに出来るようにはならないと思いますので、
日頃から姿勢に注意していないといけません。
詳しくは「腰を入れる」などで検索すると
いろいろな方がそれぞれの分野で解説されているので
とても参考になります。
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