練習やトレーニング前にゴロゴロしよう！

筋肉に張りがあったり疲れが残っている状態で練習やトレーニングに入ると思わぬ怪我をしてしましがちです。

フォームローラーやストレッチポールで5分〜１０分くらいかけて筋肉をゴロゴロすると怪我の防止に効果的です。
ウォーミングアップ前のウォーミングアップとして行って欲しいです。

やり方はとても簡単。

フォームローラーの上にターゲットとする筋肉を置いて、ゴロゴロするだけ。

ポイントは垂直に圧を加え