マスクで酸欠気味。

在宅要請が出てから、単なる肩こりや腰痛を訴え来院される人が増えてきた。また「なんだか息苦しい」と言われる方も続いている。一日の活動量が落ちれば血流は悪くなるのも当然ですが、在宅ワークに加え、スマホ操作が悪い姿勢を作り出すのかもしれないし姿勢が崩れれば呼吸が浅さくなるでしょう。「隠れ酸欠」かもしれない。

マスクの着用が義務化されているような世の中ですが、「苦しいから嫌い」という方も結構多いものです。一日のどこかでマスクをしないで外を歩きたいし、深呼吸ができる瞬間があってもいいはずですが、TVカメラに公園に集まる人の数を撮影されたり人の目も気になるかもしれない。外で深呼吸できる場所が今は少なく、本当に「家だけ」。心理的に行動範囲を狭められているように感じ、息苦しさにもつながるかもしれません。

呼吸が浅いと酸素が体に十分入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなり、代謝も落ちます。代謝が落ちれば臓器の働きも低下し、あんまり動いてないのに疲れやすくなったりもします。結果血流は悪化し、肩こりやむくみが起こりやすくなるでしょう。

残念ながらあともう少しかもしれませんが、TVやネット上は明るいニュースは少ないですね。政治や著名人の発言に対する批判のような記事ばかり読んでていても、気持ちが上向きになる人は少ないはず（笑）。それに加えて、呼吸は感情とのつながりも深いため、知らず知らずに浅い呼吸になっているとしたら、不安やストレスを感じやすくなるとも言われています。

家にいることが多い（太る人もいる）
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TVやパソコン閲覧時間が増え運動不足
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血流が悪化し、コリや浮腫につながる
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だんだん猫背になり呼吸が浅くなる
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ネガティブな記事を閲覧しさらにネガティブになる
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マスクをして外に出る
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呼吸が浅いから普段より苦しく感じる
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酸欠気味になり軽い頭痛も感じる

「マスクの着用」＝酸欠気味の方は意外に多いかもしれない。

午後になると肩が凝る、軽い頭痛がするという方、もしかしたらマスク酸欠に陥っているかもしれません。装着時間を調整してみるのもいいかもしれません。日に数回、背伸びや深呼吸を心がけてみてください。
（是非人の少ないところで）