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【プロテインの種類について】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは!
豊田市パーソナルジム(B'ALLYS)の
大井です。
皆さんはプロテインは飲まれますか?
身体作りを行う上では
タンパク質は大切になってくるので
気軽にタンパク質補給ということでも
プロテインを飲まれる方も多いかと思います。
プロテインは大きく分けて
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
この3種類になります!
それではそれぞれの特徴を
お話させていただきます!
【ホエイプロテイン】
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ホエイプロテインは
牛乳を原料としていて
低カロリーで栄養が凝縮しており
吸収が早いのが特徴となっております。
溶けやすいのも特徴で
ダマになりくく
味の方もクセが少ないため
初めて飲む方でも飲みやすくなっております。
おすすめの飲むタイミングとしましては
吸収が早いですので
トレーニング後や運動後に
おすすめとなっております!
【カゼインプロテイン】
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カゼインプロテインも
牛乳を原料としていますが
ホエイと脂肪分を取り除いた後の固形成分で
牛乳に含まれるタンパク質の80%と
なっております。
カゼインプロテインの1番の特徴は
吸収がゆっくりということです。
吸収がゆっくりなので
就寝前に飲むことで
寝ている時もゆっくり栄養を吸収できる
これがホエイプロテインとは
大きな違いとなっております!
【ソイプロテイン】
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ソイプロテインは
大豆が原料となっているプロテインとなっております。
牛乳にアレルギーを持っている方でも
プロテインを摂れることから
重宝されています!
吸収はカゼインプロテインと同じく
ゆっくりとなっており
ホエイ、カゼインと比べて
少し溶けにくいという面もあります。
【結局何を飲めばいいの?】
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個人的には
牛乳アレルギーや
牛乳でお腹を壊す方以外は
ホエイプロテインで良いと思います。
カゼインプロテインや
ソイプロテインは吸収が遅いのが利点ですが
それは食事でも代用が効くと思います。
運動後に速やかに栄養を補給したい
そんな時にプロテインを飲むのが
一般的だと思いますので
ホエイプロテインがおすすめです。
しかし、吸収が遅いということは
腹持ちが良いということなので
ダイエット中の方は
カゼイン、ソイを間食として
選んでも良いかと思います。
結論は人によるということになりますね!
ただ、プロテインもサプリメントで
あくまで栄養補助食品なので
基本は食事からタンパク質を摂ることを
意識していきましょう!
【店舗情報】
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豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
歩いて10分で通える
豊田市の運動初心者大歓迎な
パーソナルジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
こちらのお悩みがある方は
お気軽にご相談ください。
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